1. Jocul nu este o investiție
Jocurile de noroc trebuie privite exclusiv ca o formă de divertisment. Rezultatele sunt incerte, iar pierderea banilor face parte din riscul activității. Nu considera jocul o metodă de economisire, investiție, achitare a datoriilor sau generare a unui venit.
Înainte de a participa, stabilește suma maximă pe care îți permiți să o pierzi fără a afecta chiria, facturile, alimentele, economiile, ratele sau alte cheltuieli importante. Dacă pierderea unei sume ți-ar crea dificultăți, acea sumă nu ar trebui folosită pentru joc.
2. Stabilește un buget înainte de a începe
Decide suma maximă înainte de a intra în zona de joc și tratează această limită ca fiind definitivă pentru sesiunea respectivă. Evită să suplimentezi bugetul după ce limita a fost atinsă.
Nu împrumuta bani pentru joc, nu utiliza fonduri destinate cheltuielilor esențiale și nu lua decizii financiare impulsive pentru a continua o sesiune. Dacă observi că limitele stabilite sunt încălcate frecvent, ia o pauză mai lungă și reevaluează relația cu jocul.
3. Stabilește o limită de timp
O limită financiară este mai eficientă atunci când este însoțită de o limită de timp. Stabilește înainte de începere cât timp vrei să petreci în locație și folosește un reper clar, cum ar fi o alarmă pe telefon.
Timpul petrecut la joc poate părea mai scurt decât este în realitate atunci când atenția este concentrată pe activitate. Verifică periodic ora și păstrează-ți restul planurilor pentru ziua sau seara respectivă.
Atunci când timpul s-a încheiat, oprește sesiunea indiferent dacă rezultatul este pozitiv sau negativ.
4. Nu încerca să recuperezi pierderile
Încercarea de a recupera rapid banii pierduți prin mize mai mari, sesiuni mai lungi sau folosirea unor fonduri suplimentare poate duce la pierderi mai mari. Fiecare sesiune trebuie tratată separat, iar rezultatele anterioare nu garantează rezultatele viitoare.
Dacă ai ajuns la limita de buget, cea mai sigură acțiune este oprirea sesiunii. Plecarea la timp este o parte importantă a menținerii controlului.
5. Fă pauze regulate
Pauzele reduc tendința de a lua decizii pe pilot automat. Ridică-te, schimbă mediul, bea apă și acordă-ți câteva minute în care să verifici cât timp și ce buget ai folosit.
O pauză este un moment bun pentru a te întreba dacă mai joci pentru divertisment sau dacă încerci să schimbi o stare emoțională, să recuperezi bani ori să continui din frustrare.
Dacă răspunsul indică stres, presiune sau pierderea controlului, încheie sesiunea.
6. Evită jocul sub influența alcoolului
Alcoolul și alte substanțe pot afecta judecata, percepția riscului și capacitatea de a respecta limitele stabilite. Nu lua decizii legate de bani atunci când simți că atenția sau autocontrolul sunt reduse.
Este de asemenea recomandat să eviți jocul atunci când ești foarte obosit, supărat, anxios sau încerci să scapi de o problemă personală prin distragere.
7. Semne de avertizare
Un singur semn nu înseamnă automat că există o problemă, însă apariția repetată a mai multor situații merită luată în serios.
- depășești frecvent bugetul stabilit;
- petreci mai mult timp decât ai planificat;
- încerci constant să recuperezi pierderile;
- împrumuți bani pentru joc;
- ascunzi activitatea față de familie sau prieteni;
- neglijezi munca, studiile sau responsabilitățile familiale;
- jocul îți provoacă stres, iritabilitate sau conflicte;
- te gândești frecvent la joc atunci când ar trebui să te concentrezi asupra altor activități;
- continui să joci deși ai decis anterior să te oprești.
Dacă recunoști mai multe dintre aceste semne, întreruperea jocului și discuția cu o persoană de încredere sau cu un specialist pot fi pași utili.
8. Autoexcludere
Autoexcluderea este un instrument destinat persoanelor care doresc o barieră mai fermă între ele și activitatea de joc. Dacă simți că simpla stabilire a limitelor nu este suficientă, solicită în locație informații despre opțiunile și procedurile de autoexcludere disponibile.
Atunci când faci o astfel de solicitare, păstrează informațiile primite și implică, dacă este posibil, o persoană de încredere în planul tău. Reducerea accesului la bani destinați impulsiv jocului și evitarea rutelor sau contextelor asociate obiceiului pot susține perioada de pauză.
9. Solicitarea ajutorului
Dacă jocul afectează finanțele, relațiile, somnul, activitatea profesională sau starea de bine, oprește participarea și caută sprijin. Nu este necesar să aștepți ca situația să devină severă pentru a discuta cu cineva.
Poți apela la un medic, psiholog, consilier sau serviciu specializat în comportamente adictive. Sprijinul poate include evaluarea obiceiurilor de joc, stabilirea unui plan financiar, identificarea situațiilor declanșatoare și crearea unor strategii practice pentru limitarea accesului.
Dacă datoriile reprezintă o problemă, evită folosirea jocului ca metodă de recuperare și caută separat sprijin pentru gestionarea finanțelor.
10. Protecția minorilor
Jocurile de noroc sunt destinate exclusiv adulților. Minorii nu trebuie să participe la activități de joc și nu trebuie să aibă acces la documentele, cardurile de membru sau alte elemente folosite de un adult pentru acces.
Părinții și tutorii pot contribui la protecție prin păstrarea în siguranță a documentelor și mijloacelor de plată, prin discutarea realistă a riscurilor și prin evitarea prezentării jocului ca modalitate de a câștiga bani.
În locații poate fi solicitat un act de identitate pentru verificarea vârstei.
11. 18+
Jocurile de noroc sunt destinate exclusiv adulților.
Dacă ai sub 18 ani, nu participa la activități de joc. Dacă ești adult și alegi să joci, păstrează controlul asupra timpului și bugetului, acceptă posibilitatea pierderii și oprește-te atunci când limita stabilită a fost atinsă.